Beste oefeningen voor balcontrole voor jongeren

Een goede balcontrole vormt de basis van elke voetballer. Zeker voor jongeren is het essentieel om op jonge leeftijd te werken aan techniek, precisie en gevoel voor de bal. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je niet alleen meer controle, maar ook meer zelfvertrouwen op het veld. In deze blog delen we een aantal effectieve en toegankelijke oefeningen om je balcontrole stap voor stap te verbeteren.

1. Tikken met de wreef (voet-op-voet-techniek)

Deze oefening helpt bij het verfijnen van je gevoel voor de bal en het trainen van je motoriek.

Zo doe je het:

Tik de bal om en om aan met je rechter- en linkervoet (wreef).
Houd de bal laag en onder controle.
Begin langzaam en verhoog het tempo.

Tip: Probeer 50 tikken te halen zonder dat de bal wegrolt.

2. Binnen- en buitenkant dribbels

Hiermee verbeter je je wendbaarheid en leer je de bal dicht bij je te houden tijdens het dribbelen.

Zo doe je het:

Dribbel met de binnenkant van je voet, en wissel af met de buitenkant.
Beweeg in zigzag tussen pionnen of denkbeeldige lijnen.
Houd je hoofd zoveel mogelijk omhoog tijdens het dribbelen.

3. Trap–controle–trap

Deze klassieker is ideaal om pas- en aannamevaardigheden te trainen.

Zo doe je het:

Gebruik een muur of rebounder.
Trap de bal tegen de muur en controleer hem met je voet, dijbeen of borst.
Zorg voor een snelle, gecontroleerde eerste aanname.

4. Licht hooghouden (juggling)

Jongleren met de bal is een bewezen manier om balgevoel en coördinatie te trainen.

Zo doe je het:

Start met de wreef en probeer de bal enkele keren omhoog te houden.
Gebruik beide voeten om balans te ontwikkelen.
Begin met 3–5 keer hooghouden en werk toe naar hogere aantallen.

5. Bal onder de voet rollen

Een perfecte oefening voor controle over stilstaande en langzaam bewegende ballen.

Zo doe je het:

Zet de bal voor je neer.
Rol de bal langzaam onder je voet naar voren en naar achteren.
Wissel af tussen links en rechts.

Oefentips:

Herhaal elke oefening 10–15 minuten per training.
Begin langzaam en bouw je tempo op.
Focus op techniek boven snelheid.
Film jezelf en analyseer je bewegingen.

Je balcontrole verbeteren? Kom dan langs bij Pro Football Limburg.
Onze professionele jeugdtrainers helpen jou om stap voor stap je techniek te verfijnen. Met persoonlijke begeleiding, uitdagende oefenvormen en een positieve sfeer ontwikkel jij je tot een zelfverzekerde speler met volledige controle over de bal.